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안녕하세요
사랑과 감동이 넘치는 대한웰니스병원 영양실입니다.
4월 2일 -4월 8일  사랑과 정성이 가득한 웰니스 영양밥상입니다^^

♠월요일
아침;시금치토장국,갈치조림,숙주미나리무침,오징어젓갈무침
점심;맑은반지락순두부국,낙지볶음,실곤약무침,부추겉절이
저녁;쇠고기무국,두부조림,청경채버섯볶음,열무된장무침

♠화요일
아침;건새우무국,조기양념구이,시금치고추장무침,김
점심;뼈다귀해장국,브로콜리새우튀김,도토리묵/양념장,무말랭이지
저녁;김치찌개,계란찜,비엔나소세지복음,취나물무침

♠수요일
아침;탕국,쇠고기장조림,쑥갓두부무침,마늘쫑건새우볶음
점심;건강청국장찌개,고등어조림,모듬쌈,콩나물,무생채
저녁;만두국,돈육두루치기,감자사라다,연근조림

♠목요일
아침;아욱국,가자미조림,도라지들깨가루볶음,깻잎지
점심;새알미역국,두부홍합찜,감자야채볶음,숙주실파무침
저녁;대구탕,쇠고기야채볶음,진미채볶음,다시마채무침

♠금요일
아침;감자쇠고기국,임연수구이,연두부/양념장,미나리나물무침
점심;쑥굴국,오삼불고기,구멍어묵볶음,오이생채
저녁;부대찌개,호박전,잔멸치견과류볶음,호박전,브로콜리초회,

♠토요일
아침;미더덕된장국,삼치엿장조림,가지나물볶음,전어고추지
점심;버섯불고기덮밥,유부콩나무국,우엉조림,열무물김치
저녁;육개장,코다리조림,풋마늘무침,양배추쌈

♠일요일
아침;오징어국,병어구이,달걀부추볶음,참나물무침
점심;콩비지찌개,닭도리탕,잔멸치풋고추볶음,깻순나물
저녁;해물탕,마파두부,파래자반,상추겉절이
▣ 본 식단은 시장사정에 따라 식단이 변경될 수 있습니다.

☻ 잠깐영양상식; 변비예방 생활습관
  야채 과일 해조류등 섬유소가 많은 음식 섭취,하루 2L이상 충분한 수분 섭취하기
  아침 거르지 않고 규칙적인 식사하기,아침식사 15~30분후 배변하는 습관 들이기
  하루 30분이상 유산소운동하기,스트레스 없는 생활 습관 유지,술,탄산음료,가공식품 등을
  가급적 삼간다,무리한 다이어트 하지 않기,변의가 있을때 오래 참거나 미루지않는다.